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经期饮用绿豆汤可以补铁 冰镇绿豆汤要最好不要饮用
2023-01-12

女性经期一定要注意饮食,不当的饮食会对月经有一定的影响,健康饮食很重要,绿豆汤可以补充铁,经期大量失血,女性适当饮用绿豆汤是很有好处的,但是专家提醒冰镇的绿豆汤最好不要饮用,一起来具体看看关于经期饮食。

经期饮食

1、绿豆的功效与作用有很多,专家建议在月经期间可以喝绿豆汤,绿豆还有补铁的作用。但是不要喝冰镇绿豆汤。因为过凉的食品会引起子宫收缩,造成腹部不适,也不利于妇科保健。喝常温的就行。

2、不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

3、此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

4、在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

5、还有啊不吃太凉的水果,如葡萄,梨等,应吃点温热的,如苹果,桂圆等!女孩要好好保护自己啊!

以上的介绍可以知道对于女性经期饮食很关键,有的食物可以缓解经期腰酸、疲劳、食欲不振情况,有的还具有美容护肤的效果,同时女性在经期要最好不要吃太凉的水果,水果一样是需要注意的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。